Desde el 29 de Octubre de 2020 hasta hoy (28 de Octubre de 2021), TODOS los días:

– Medito 10′ nada más despertarme

– Hago 3 rondas de 40 respiraciones del método WHF (casi siempre con la retención tras la exhalación).

– Hago una cuarta ronda de 30 respiraciones, y en la retención hago flexiones hasta que no puedo mantener la apnea por más tiempo.

– Seguido, me doy una ducha fría. Estoy entre 4′ y 5′. Permanezco durante 40 respiraciones lentas debajo de la ducha.

– La primera mitad del año, tras la ducha fría, permanecía 5′ en la postura del jinete, realizando movimientos suaves y estiramientos favoreciendo la recuperación del calor. Progresivamente, mejora mi habilidad para calentarme y dejo de necesitar esos 5′ de recuperación.

Anteriormente…

A finales de 2019 empecé a practicar el método Wim Hof. “Me pasé” con el frío, me bajaron las defensas y me pillé una buena gripe.

Retomé en Marzo de 2020. Desde el 19 de Marzo hasta el 28 de Octubre, realicé las respiraciones durante un total de 155 días (102 de ellos seguidos), un número parecido de días me ducho con agua fría. Puedes leer más cosas sobre mis experimentos aquí:

Yo rarito